Gradian verkkokirjasto

*00002371cam a2200541 i 4500
*00119545
*00520230118134755.0
*008150402s2015    fi ||||       |0| 0|fin| 
*020  $a978-952-291-194-0$qsidottu
*0243 $a9789522911940
*035  $a(FI-MELINDA)007041985
*040  $aFI-NL$bfin
*0410 $afin
*042  $afinb
*080  $a796/799
*080  $a613
*084  $a79.6$2ykl
*084  $a59.34$2ykl
*1001 $aAalto, Riku,$ekirjoittaja.$0(FI-ASTERI-N)000123951
*24510$aPudota painoa ja hanki lihaksia /$c[Riku Aalto, Kalle Kotiranta, Mikko Niiranen] ; [kuvat: Petteri Löppönen ...].
*2461 $iNimeke kannessa ja selässä:$aPudota painoa & hanki lihaksia
*2463 $aPudota painoa & hanki lihaksia
*260  $a[Jyväskylä] :$bDocendo,$c2015$f(Saarijärven Offset)
*300  $a150 sivua :$bkuvitettu ;$c26 cm
*336  $astillkuva$bsti$2rdacontent
*336  $ateksti$btxt$2rdacontent
*337  $akäytettävissä ilman laitetta$bn$2rdamedia
*338  $anide$bnc$2rdacarrier
*500  $aKannessa myös: Kuntosali kotona : voimaa, kestävyyttä, painonhallintaa, ohjelmat, välineet.
*500  $aNimeke kannessa ja selässä: Pudota painoa & hanki lihaksia.
*650 7$akuntoliikunta$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p3708
*650 7$alihaskunto$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p7382
*650 7$alihakset$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p2784
*650 7$aharjoittelu$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p26412
*650 7$aruokavaliot$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p3790
*650 7$apainonhallinta$2yso/fin$0http://www.yso.fi/onto/yso/p822
*650 7$akonditionsträning$2yso/swe$0http://www.yso.fi/onto/yso/p3708
*650 7$amuskelkondition$2yso/swe$0http://www.yso.fi/onto/yso/p7382
*650 7$amuskler$2yso/swe$0http://www.yso.fi/onto/yso/p2784
*650 7$aträning$2yso/swe$0http://www.yso.fi/onto/yso/p26412
*650 7$adieter$2yso/swe$0http://www.yso.fi/onto/yso/p3790
*650 7$aviktkontroll$2yso/swe$0http://www.yso.fi/onto/yso/p822
*7001 $aKotiranta, Kalle,$ekirjoittaja.$0(FI-ASTERI-N)000131175
*7001 $aNiiranen, Mikko,$ekirjoittaja.
*7001 $aLöppönen, Petteri,$evalokuvaaja.
*7102 $aDocendo (yhtiö),$ekustantaja.$0(FI-ASTERI-N)000220575
*901  $aMU20151218$5FENNI
^

Kotikuntoilu on innostavaa, tehokasta ja monipuolista. Voit harjoitella kotona oman kehon painolla tai lukuisten erilaisten apuvälineiden avulla. Tämän kirjan avulla avarrat näkemystäsi kotikuntoilusta ja saat vaihtoehtoja sekä virikkeitä harjoitteluun. Muun muassa käsipainot, jumppapallo, kahvakuula, kuminauhat ja gymstick ovat erinomaisia hankintoja kotiharjoitteluun. Kirja havainnollistaa eri kuntoiluvälineiden parhaat puolet ja opettaa erilaisten liikkeiden avulla käyttämään välineitä. Kirjassa perehdytään myös erilaisiin kodin aerobisiin laitteisiin ja kotikuntosaleihin. Kirjasta löytyvät havainnollistavat liikekuvat ja -selosteet sekä tämän lisäksi monipuolisia harjoitusohjelmia. Mukana ovat myös ohjeet lihashuoltoon ja liikkuvuusharjoitteluun. Kirjan avulla saavutat tavoitteesi, oli se sitten lihasmassan kasvattaminen, painonpudotus tai parempi olo. Riku Aalto on Trainer4Youn perustaja sekä personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on toiminut kouluttajana ja personal trainerina jo 15 vuoden ajan sekä vaikuttanut alalla pian jo neljännesvuosisadan. Riku on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti. Hän on täydentänyt osaamistaan muun muassa ammatti- ja ravintovalmentajatutkinnoilla, liikuntahallintoja työhyvinvointivalmentajatutkinnoilla sekä lukuisilla alaan liittyvillä täydennyskoulutuksilla. Riku on tuottelias kirjailija 25 kirjan ja yli 500 asiantuntija-artikkelin yhteispanoksellaan. Kalle Kotiranta on Fitran päätoimittaja, joka työskentelee aktiivisesti liikunnan parissa. Kalle on myös personal trainer ja valmentaja sekä intohimoinen liikunnan harrastaja, joka monipuolisen kestävyysliikunnan lisäksi haastaa itseään uusilla lajeilla ja liikunnan ulottuvuuksilla. Kotiranta on ollut kirjoittamassa kahdeksaa kirjaa ja kustantanut sekä toimittanut kymmeniä kirjoja.